あずきスープでダイエットが凄い!簡単レシピやアレンジを公開!

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「あずきスープ」で ダイエット?

「解決!ナイナイアンサー」の「ダイエット特集」でやってましたね。

簡単なんで試してみようかってネットで話題です。

ちょっと気になったので、

私も忘れないよう、備忘録で書いておきます。

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あずきスープダイエット?

あずきには

赤ワインの1.5倍~2倍のポリフェノールが含まれており、

それがダイエットに効果を発揮する。

赤ワインやチョコレートには単純糖質という吸収されやすい糖質が含まれている一方で、

あずきの糖質は複合糖質という吸収が穏やかなためダイエットに適している

ポリフェノールには

食後の血糖値の上昇を抑え、糖が過剰に脂肪に変わるのを抑える効果があります。

食前に「あずきのスープ」を飲むことで、

いつもの食事でもダイエット効果が期待できるそうです。

食物繊維が豊富なので お通じも良くなってイイ。

AKB48「島田晴香」

番組で「あずきスープダイエット」

ご飯も揚げ物も食べながら

2週間ラク痩せダイエット」に挑戦してました。

食事の前に「あずきのスープ」を飲み、

あとは普段通りの食事。

体 重

「49.7kg」

「46.6kg」

3.1kg減

腹 囲

「79.6cm」

「71cm」

オドロキ

8.6cm減

やるしかないでしょ。!(笑)

レシピ

簡単でだれでも失敗ないでしょう!

何せ火を使わないんですからね。

●必要な物(5つ)

小豆

魔法瓶

塩 少々

固形コンソメ

熱湯

  1. 魔法瓶に乾燥アズキ50gを入れ
  2. 塩とコンソメキューブを一粒
  3. 熱湯400㎜を注ぎ
  4. 蓋をして、軽く振って横にして一晩おく
  5. 出来上がり(甘くないおしるこのような感じ)

簡単レシピ

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クックパッドの簡単レシピ

基本「まずくない」らしい(笑)

でも

「慣れたら悪く無い」や「キライな味じゃない」が多く。

中には

「まずい」「ニオイがイヤ」など 賛否両論。

でも

「まずい」「ニオイ」は

味のアレンジで結構変えれるので、

気になる人は工夫次第で、

いろんな味やニオイに変身できそうだけど・・

肯定派

否定派

https://twitter.com/myasr/status/730528503423066113

アレンジ

挑戦したAKB48「島田晴香」ちゃんのツイッター

コンソメ風味だけじゃなく色んな味付けで飽きがなく続けてるよ

味の違う小豆スープの作り方や小豆料理を載せていこうと思ってるので参考にしてみてください‼︎揚げ物食べてても全然平気だった

番組でも基本は「コンソメ・塩」を紹介ですが

他にも「カレー」「味噌」など

いろんな味に味付けすれば 続けて行けそうですね。?

残りの大豆の使い方

AKB48「島田晴香」ちゃん

結構料理がお得意みたいで

番組で残りの「大豆」を使っていくつか料理を作ってましたね。

そんな「料理」を紹介します。

餃子

大豆に下味が付いているので味付けは不要。

お肉の代わりにあずきスープで使った「小豆」を使う。

小豆

キャベツ

大葉

ニンニク

生姜

魔法瓶から出した「大豆」を 「みじん切り」にして

塩もみした「キャベツ」と「大豆」や「残りの具材」を混ぜる。

あとは

普通に「餃子の皮」に包んで「焼く」だけ。

ハンバーグ

こちらも ハンバーグの具材に

お肉に混ぜて「大豆」を使います。

「パサパサしなくて美味しい」

パスタ

こちらも ミートソースを作る過程で お肉に混ぜて使う?

(レシピが番組で紹介されなかったので予想)

でも

この

「ミートソースのパスタ」が

出演者がみんな

「ウマい」と 絶賛!

AKB48「島田晴香」ちゃん

料理上手でテキパキ作ってました。

それがまた 番組で好評。

でも 料理上手だと、

どうしても「味見」なんかをしちゃうんで

「モデル」体形は難しいでしょうね?

でも結構

世間はやせ気味よりむしろ「ポチャリ人気ありますよ。(笑)

最後に

ダイエット!

みんなの永遠のテーマですね。

最近は若い子だけじゃなくアラフィフの私も「メタボ」で意識しなきゃねって。

でも この「あずきスープ」ダイエットなら 普段通りでOK。

なんで 「味とニオイ」さえ気にならないなら最高では無いの?

あーーー

ベルトが数センチ短くなりますよーーーに(^_-)-☆

こちらはお手軽食事でダイエット

最後までご覧頂きありがとうございました。

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