糖質制限ダイエットの間違い!正しいやり方や効果をガッテンで暴露!注意するポイント?

 

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糖質制限ダイエットの落とし穴

なんと今回のNHKの人気番組「ガッテン!」で

「糖質制限ダイエット」が!!!

 

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何をいまさら・・・なんて事なんですが

その、、、正しい食べ方があったんです。

 

そんな糖質制限ダイエット

間違い と 正しい」を紹介したいと思います。

 

「糖質制限ダイエット」

糖質=「ごはん・パン・麺」を少なくする

ダイエット!

 

これだけでOK。

 

「え? うそ!」って感じですが

チョット注意するポイントがチョー重要です。

注意するポイントは「まとめ」で紹介してます。

 

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これで 結構 効果あるようです。

 

間違った方法!

間違った方法で「糖質制限ダイエット」をすると

「集中力低下」

「めまい」

「ふらつき」

「筋力低下」

を 起こすので 正しい方法で

「糖質制限ダイエット」しなければいけない!

 

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正しいやり方・方法

「糖質制限ダイエット」

この字がすべてですね?

 

「 制限 」=少ない

「糖質0(ゼロ)」にはしない!

 

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「糖質0(ゼロ)」にすると

「成人の摂取カロリー」が不足して 

「筋力低下」などを引き起こすようになる

 

ご飯を半分にして、 

おかずをお腹一杯食べないとダメ!

(これでやっと摂取カロリーを満たされる)

 

これで痩せるならスゴイ!

 

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お酒

 

蒸留酒には糖質が無いので「いくらでもOK!」

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ビールなどは「糖質0」などに変えればOK!

 

※注意 

あくまでもダイエットでも飲酒に関してなので健康のために

「飲み過ぎはダメ」

(ま、当たり前ですよね)(笑)

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まとめ

 

●糖質は「減らす」が 今までの

「半分から 1/3」には摂取する。

一切 糖質を取らない絶対ダメ!

 

ご飯で言うと:今までの

半分ぐらいに減らし、食べないといけない!

 

●成人の摂取カロリー2000gなので ご飯を減らした分

他の資質 などで摂取しないといけない。

 

他の「タンパク質・脂質(おかず)」 を お腹一杯食べないといけない!

ダイエットだからと糖質(ごはん等)以外も 減らしてはいけない!

 

「え! 食べないといけない!」

 

結果:

糖質は制限するが「0はダメ!

 

食事の全体の

「ご飯=半分」

「他の =お腹一杯食べる」

これでやっと摂取カロリーが保たれ

危険では無い正しい糖質制限ダイエット」が出来る!

 

 

なんか

ダイエット」って言うと食事制限しないと

痩せない」と思いがちだが、

糖質(減らす)以外を「お腹一杯食べないといけない!」って

チョット嬉しい衝撃でした。

 

これで痩せるなら 「全然嬉しい!」ですよね?

 

これから 薄着の季節!

皆さん 頑張りましょう!(笑)

 

 
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